3. Take Five to Thrive
Pour le programme haut de CFP, Arraché, vous devez établir une raison de travailler, l'exercice cinq jours par semaine, le sommeil de sept à neuf heures par nuit, boire 96 onces d'H2O une journée, et de consommer un gramme de protéines par livre de poids de votre corps tous les jours.

Votre déménagement: Attrapez l'esprit Arraché. "Je vous promets que si vous faites ces cinq choses, vous serez arrachée [danseur argot pour arnaquer]», dit Fisher.

Similaire: 37 repas délicieux en protéines paniers

4. Montrez-vous un bon moment
Travailler par sa nature même est difficile, dit Fisher. Ou du moins il devrait être. Ainsi, alors qu'il est important de se concentrer sur l'amélioration de vos performances sportive avec un bon programme, vous devez également pour célébrer dans quelle mesure vous êtes.

Votre déménagement: Lorsque vous clouez un but ou de définir un nouveau PR, récompensez-vous. "Un repas de triche massif, un jour de congé, une grande soirée-ces célébrations sont de revitaliser et de carburant plus de progrès», dit Fisher.

"Il est étrange, et cette étrangeté sert un but plus élevé,» déclare Harold Gibbons, CSCS, un entraîneur au CFP. Injecter un élément de l'art de la performance dans les classes et des sessions de formation, il explique, enlève une grande partie de la conscience de soi inhérente de travailler dehors avec le site de moncoach.

"Vous oubliez à se demander si vous regardez la graisse ou muette de faire un exercice quand un entraîneur vêtu d'une cape de super-héros vous dit de moudre représentants», dit Fisher. «De plus, si vous faites la formation une expérience amusante, vous ne serez pas seulement plus susceptibles de coller à votre programme, mais aussi de profiter du processus de plus en obtenir plus hors de lui."

Voir les conseils de Fisher ci-dessous pour rafraîchir vos séances d'entraînement, emballer sur le muscle, et toujours un rendement optimal. Pas de boa de plumes nécessaire.

Et devenir l'un des ninjas de remise en forme de Fisher en faisant sa séance d'entraînement de 6 semaines Arraché.

1. Suivez la loi des contraires
"Charlie Weingroff, ancien directeur de la performance physique et la résilience pour les Marines américains, a dit une fois, 'yogis devrait faire dynamophilie et haltérophiles devrait faire du yoga,» dit Fisher. "Qu'est-ce qui est le plus contrairement à votre programme actuel va vous aider le plus."

Votre déménagement: Pensez-vous comme un haltérophile. Ajout de yoga ou de cardio à votre routine vous aidera à accélérer la guérison et de stimuler la croissance musculaire, dit Fisher.

Similaire: 10 exercices qui brûlent plus de calories que la course

2. Trouvez votre Best Fit
Beaucoup de gars rejoignent simplement tout ce gymnase est le plus proche. "Qui est souvent une erreur", dit Fisher. Il n'a pas d'importance comment commode est une salle de gym, si vous ne vous sentez pas à l'aise, l'exercice de musculation avec un programme.

Votre déménagement: Trouver un terrain d'entraînement qui vous inspire. "Vous obtiendrez de meilleures séances d'entraînement qui conduisent à de réels progrès», dit Fisher. Visitez MensHealth.com/fitness/find-perfect-gym.

«Je suis un acteur de théâtre qui a toujours été un nerd de remise en forme», dit Fisher comme il arrête de vérifier la forme de deux de ses "ninjas": un haricot d'un homme dans la mi-20s tir hors pullups comme un gymnaste universitaire, sinueuse et un 40-quelque chose de femme en pantalon de yoga et un soutien-gorge de sport à taper sur le soulevé hex-bar. «Je devais beaucoup de succès la formation d'autres artistes, en particulier ceux qui ne se sentent pas à l'aise dans une salle de sport classique, donc je quitte la scène pour créer un endroit qui répondait à eux."

Cela se passait en 2011. Aujourd'hui, la clientèle à l'usine de Fisher dans la cuisine le quartier de l'Enfer de Manhattan est une combinaison éclectique de théâtre de l'élite, l'exercice des fanatiques, et régulièrement les hommes et les femmes de New York qui ont eu assez des chaînes de conditionnement physique testostérone infusé qui semblent à dominer le paysage national. (Vous cherchez des façons les plus amusantes à se mettre en forme? Découvrez les Get Back dans le muscle Forme DVD-30-Minute et séances d'entraînement cardio qui va transformer votre corps.)

"Mark Fisher comprend sa niche, et son mélange de formation de pointe et d'étrangeté indéniable pourrait être juste ce que les besoins de l'industrie», explique Dan John, un entraîneur de la force d'élite à Salt Lake City et l'auteur de l'intervention.

Conseils de musculation de Fisher

"Tout le monde sait qu'ils ont besoin d'exercer avec un coach nutritionnel moncoach.com, mais gymnases traditionnels ne sont pas toujours accueillant. Mark est capable de faire des gens qui ne seraient normalement pas rejoindre un gymnase deviennent passionnés de fitness et de musculation. "

En son cœur, CFP est un exercice de l'inclusion radicale, une île loufoque de bombes de paillettes et des confettis de rainbow "normale" est un concept fluide.