La plupart de ces exercices peuvent être modifiés, aussi. (I. e. Un bras rangée peut être fait avec un câble ou un haltère, et un visage traction peut être fait soit avec une bande, TRX, ou le câble.) Donc, mélanger les variations à l'aide de votre poids corporel , une bande de résistance, haltère, ou un formateur de suspension, en fonction de vos objectifs personnels et l'équipement facilement disponible dont vous disposez.

Non seulement ces mouvements augmenter votre force globale, mais ils vont diminuer votre risque de blessure, créer une version plus symétrique, et naturellement d'améliorer votre force de base pour la forme physique quotidienne fonctionnelle.