2. You Lose Cardiovascular Fitness Plus lentement Si vous êtes un exerciseur assaisonné

Si vous êtes nouveau sur la condition physique et a récemment commencé à travailler sur (moins de six mois), vous perdrez remise en forme plus vite que quelqu'un qui a été l'exercice d'un an ou plus, dit Brad Thomas, M.D., chirurgien orthopédiste et chef de l'UCLA de la médecine sportive. "Vous allez perdre jusqu'à 40 pour cent de votre cardio-fitness, mais votre condition physique VO2 max sera toujours plus élevé que quelqu'un qui n'a jamais exercé," dit-il. Par exemple, vous prenez deux personnes: celui qui est exercé régulièrement pendant deux ans et l'autre pour deux mois seulement. Si les deux cesser de travailler avec un bon entrainement de musculation, ils seront tous les deux perdent tous leurs gains rapidement - d'environ six semaines. "Mais l'athlète bien entraîné va perdre environ 40 pour cent, puis le plateau», dit Thomas. Ainsi, pour qu'il maigrisse plus vite les athlètes entraînés perdent moins physique que les personnes sédentaires qui ont récemment commencé à exercer.


3. Flexibilité Perte Survient rapidement

Vous perdez les avantages de la flexibilité rapidement si vous prenez beaucoup de temps hors de l'étirement, dit Michele Olson, professeur de sciences de l'exercice à l'Université Auburn à Montgomery, Alabama. "Après un combat de flexibilité exercice, les muscles et les tendons commencent à se rétracter à leur longueur de repos typique - en particulier si vous êtes assis pendant votre trajet régulièrement et / ou assis à un bureau à votre travail." Olson note que vous remarquerez une perte de flexibilité en aussi peu que trois jours, même avec des changements plus prononcés se produisant à la marque de deux semaines. "L'étirement doit être fait au moins trois fois par semaine - sinon tous les jours," dit-elle.