4. Force commence à diminuer après deux semaines

Lorsque vous quittez la formation de force, des changements dans vos muscles commencent à se produire dans les jours, dit physiologiste de l'exercice Michelle Olson. "Muscle, lorsqu'il ne reçoit pas sa contestation régulière, va commencer à perdre la protéine, qui est absorbé dans la circulation sanguine et excrété par la miction. Petit mais significative perte de protéines musculaires (le bloc de construction des unités contractiles pour chaque fibre musculaire) peut commencer à se produire dans les 72 heures. "Changements notables lors d'une tentative de lever le montant habituel de poids apparaissent dans deux à trois semaines, ajoute Olson . Et comme avec la santé cardiovasculaire, exerciseurs à long terme verront une perte musculaire plus lent que ceux qui sont nouveaux à l'exercice, déclare le Dr Brad Thomas.