5. Vous perdre de la puissance plus rapide que vous perdez Force

Power, définie comme la force fois la distance sur une période de temps (par exemple, la rapidité avec laquelle vous pouvez hisser un poids ou un tiret dans la rue pour faire la lumière), disparaît plus vite que la force, dit physiothérapeute Danielle Weis. "Pertes de résistance se produisent d'abord en raison d'un changement dans les impulsions du nerf aux fibres musculaires, peu suivie par une atrophie musculaire réelle." Au cours de l'atrophie musculaire, la protéine se décompose à une vitesse et la synthèse des protéines plus rapide (bâtiment) gouttes. Le temps qu'il faut pour vous de revenir à votre niveau de condition physique d'origine avec un blog de coach sportif dépend de la raison pour laquelle vous avez cessé d'exercer en premier lieu - que ce soit en raison d'une maladie ou tout simplement le manque de temps.

6. Niveaux de remise en forme Baisse plus rapide quand vous êtes malade

Quelqu'un qui est en bonne santé et prend une pause de l'exercice perd de la masse musculaire et la santé cardiovasculaire plus lentement qu'une personne qui arrête l'exercice en raison d'une maladie ou une blessure. Ce dernier va perdre les niveaux de forme physique deux fois plus vite, explique le Dr Brad Thomas. Le stress d'une maladie ou d'une blessure prend un plus grand péage sur le corps que de simplement prendre une pause lorsque vous êtes en bonne santé. Que vous soyez un athlète ou exerciseur récréatif, si vous avez pris quelques semaines pour maigrir de repos à partir de votre routine, votre niveau de déconditionnement sera assez faible, dit physiothérapeute Danielle Weis. "Si vous êtes en convalescence d'une fracture, une intervention chirurgicale ou avez été sur le repos au lit, il peut prendre jusqu'à et plus de 12 à 24 mois pour récupérer complètement."